冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤

时间:2020-06-19

冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤食物藏身的地方无非就是厨房了,如果家中厨房处理方式对了,那可是对瘦身有大大帮助呦!1) 餐点多準备一点,自己带健康便当 煮晚餐的时候,可以稍微多準备一点,部份放在冰箱保存,隔天就可以带便当,避免吃油腻、热量高的外食。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤

by phasinphoto from FreeDigitalPhotos.net
2) 使用容量小的餐具,每餐吃得少一点 每当我们準备一份餐点,就会想把餐盘装满满,会有这种习惯人,可以选择容量小的餐具,餐点减量,卡路里也减少。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by Stuart Miles from FreeDigitalPhotos.net
3) 把垃圾食物丢掉,减少卡路里 各式饼乾、汽水、洋芋片好美味,但都是高热量的垃圾食物,不只对健康没帮助,还会让人发胖。现在就将厨柜中的垃圾食物丢掉,它们不在厨房,你就不会吃了。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by vudhikrai from FreeDigitalPhotos.net
冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by YaiSirichai from FreeDigitalPhotos.net
4) 冷冻蔬果保鲜期长,省钱好食材 一次买大量的蔬果较便宜,但问题就是常常保鲜期到了都还没吃完。把他们洗净切好,分装密封放入冷冻柜,日后可以打果汁、加入优格中、做成浓汤等;另外,水果打成泥状做成冰块,加入茶中、饮料中就成为好喝又健康的饮品。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by Praisaeng from FreeDigitalPhotos.net
5) 分装零食、点心,以免吃过量 如果打开一整包零食,一口接一口吃不停,常一不留神就吃光光,瘦身之路变的更遥远。选择健康的零食也是重点,再来也不能吃过量,所以大概计算好卡路里,分装每包大约100-150大卡,每次不会吃太多。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by Ambro from FreeDigitalPhotos.net
6) 厨柜中要有量杯和量匙,确保餐点不超量 计算餐点的份量可以避免食材超量的问题,一次吃太多会导致发胖,把量杯和量匙放在厨柜中,不要忘了使用。7) 事先处理好一週的生菜沙拉,每晚都可方便享用 晚餐前吃一份生菜沙拉,可以增加饱足感,正餐就可以减量,但是每晚都要洗菜、切菜,準备步骤很麻烦,常常乾脆不吃了。更方便的方式就是在每星期的开始,準备好一週的份量,分装每日的份量,密封保存在冰箱。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
from 3M创意生活专卖店
冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by Ambro from FreeDigitalPhotos.net
8) 新鲜水果和蔬菜切片分装密封,保存在冰箱显眼处 洗净、切好、放入保鲜盒,像葡萄、哈密瓜、奇异果、草莓、胡萝蔔、花椰菜、青椒甜椒等,事先处理好后保存密封在冰箱中,每次食用时都很方便,记得放置在显眼处,提醒自己别忘了食用。冰箱蔬果过期又浪费?健康饮食7步骤
by winnond from FreeDigitalPhotos.net
(本文取材编译自Fitsugar)尊重智慧财产权,如需转载请1)注明资料来源并2)附连结网址。

相关推荐